今天，终于迎来了高考成绩放榜啦，相信各位同学都带着激动、忐忑、紧张的心情点开自己的高考成绩，那么你是否也出现下面的画面呢？

超常发挥或发挥正常时，有的喜极而泣、有的欣喜若狂、也有的平静如水……

但发挥异常或者达不到自己预定的目标时，有的难过万分、有的自哀自怨、有的不敢相信、也有的稳如磐石……

那么在这种心态各异的情况下，我们如何调整好自己心态呢？

1.坦然的接受高考成绩

不管成绩如何，高考分数已成事实，我们都应该坦然面对、理性接受，公正地剖析自己，吸取经验和教训。特别是对于成绩落差较大的学生，出现短时的负面情绪是很正常的，接下来最好的办法就是接受这个事实。如果一直纠结于这个分数有多不好、志愿多难报、未来多渺茫，或较长时间地出现自怨自艾、指责、后悔、转移愤怒给他人等，这些都是不利于自己的心理健康的。

2.合理宣泄，积极调整心态

成绩出来后，我们难免会产生情绪波动，需要及时、合理宣泄情绪，如找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、进行户外运动和出游，或选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等减轻内心的痛苦，还可以做一些适当的放松、调节方法，如呼吸训练、渐进式肌肉放松等。

3.注重当下

对于现有成绩很不满意的同学，选择复读的同学，当下你最重要的就是收拾心情、整理行装，将自己的精力全面投入到新的生活、学习中去，以更好的状态迎接未来的挑战！

对于高考成绩理想或者不想复读的同学，当下最重要的就是填报志愿！分数要转化为录取通知书，才是真正拿到大学的入场券。在填报志愿时既要综合思考我们“想做什么”、“能做什么”、“喜欢什么”，也要搜集适合分数省排位的院校与专业，再借鉴各种填报志愿的技巧，完成志愿填报。

PS:大家可以在网上搜搜张雪峰老师关于填报高考志愿的视频。（仅是小编个人建议哦）

4、寻求专业老师的帮助

如果自己消极的思维和想法很严重，长时间都无法走出情绪低谷，严重失眠的，建议尽快求助专业的精神心理医生，寻求专业的帮助。

如果有需要，可拨打陇南市心理健康援助热线（0939-8599599），医院安排专业人员值守，护您心理健康。